Poznaj przepis na ciasto idealne na lato – szybkie w przygotowaniu, fit i z sezonowymi owocami 🍓 To świetna opcja dla wszystkich łasuchów dbających o sylwetkę – szczególnie dla osób podtrzymujących efekty po programie FIT6. Tarta na bazie mąki owsianej z dodatkiem zdrowego tłuszczu kokosowego i ulubionych owoców jest bogatsza
Niskokaloryczne, bogate w lekkostrawne białko i proste w przygotowaniu – takie są roladki z indyka z dodatkiem świeżych warzyw i słonego sera. To pyszne danie, które doskonale sprawdzi się, gdy jesteśmy na diecie. Jest delikatne w smaku, a upieczone mięso staje się soczyste i dosłownie rozpływa się w ustach. Indycze
Probiotyki to nie tylko kapsułki z apteki – to także, a nawet przede wszystkim, kiszonki! W fermentowanych warzywach znajdziemy moc zbawiennych dla naszego organizmu… bakterii – tych pożytecznych, dobrze wpływających na naszą odporność oraz układ trawienny. Wszyscy znamy w tej formie ogórki czy kapustę, ale to kiszone rzodkiewki należą do
Pełny błonnika, sycący wrap z owocami na słodko to świetny pomysł na fit podwieczorek czy deser. Potrzebujesz zaledwie kilku składników, a możesz jeść go zarówno na ciepło, jak i na zimno. Z kakaową posypką smakuje obłędnie! Składniki: 4 łyżki płatków owsianych Dowolne owoce 1 jajko Stewia Kakao Wrap na słodko
Lekki posiłek z małą ilością białka, doskonały do tego, by zabrać go do pracy lub na plażę. Sezon na arbuzy jest krótki, więc warto z niego korzystać pełnymi garściami! Ta sałatka smakuje wyśmienicie, a zrobisz ją w kilka minut. Składniki: Arbuz (1 cienki plasterek) Oliwki Cebula czerwona Ser feta (4
Czy wiesz, że makaron może wesprzeć proces odchudzania? Japoński makaron konjac jest bogaty w błonnik, zawiera znikomą ilość tłuszczu i węglowodanów, a w 100 g mieści zaledwie ok. 6 kalorii! To wszystko sprawia, że daje poczucie sytości na długo, a jednocześnie ani nie obciąża układu trawiennego tak, jak zwykły makaron
Ten prosty napar o ajurwedyjskich korzeniach jest nie tylko pyszny, ale przede wszystkim wykazuje pozytywne działanie na organizm. Imbir i kurkuma mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, a ich regularne spożywanie pomoże Ci podnieść odporność organizmu. W połączeniu z pieprzem i cytryną podkręcą także metabolizm. To jeszcze nie wszystko – szklanka
Oto ekspresowe danie pełne wartościowego białka i zdrowych węglowodanów – smażone krewetki z ryżem lub makaronem konjak. Jeśli masz ochotę na wykwintne, ale proste danie, to koniecznie wypróbuj ten przepis! W 15 minut zrobisz świetny lunch, obiad czy kolację. Składniki: Krewetki Ryż lub makaron typu konjac Oliwa z oliwek Papryka
Klasyka przekąsek na imprezy i uroczystości rodzinne, ale też świetny, pełnowartościowy posiłek na co dzień – jajka faszerowane 🙂 Spróbuj ich w wersji „na zielono” – z awokado i świeżym szpinakiem. To danie bogate w proteiny, zdrowe tłuszcze, witaminy i makroelementy. Składniki: 5 jajek 1 awokado 2 łyżki soku z
Zdrowe, pożywne jedzenie nie musi być nudne! Wypróbuj choćby zawijasy z wędzonego łososia – zrobisz je w kilka minut, dlatego świetnie nadadzą się na szybki lunch czy niespodziewaną wizytę znajomych. Twarożek i jogurt w połączeniu z morską rybą dostarczą Ci solidną dawkę białka, dzięki któremu dłużej pozostaniesz syty. Składniki: Kilka
Kiedy masz ochotę na słodką przekąskę, nie musisz biec do sklepu po batonik. Zamiast tego wykorzystaj przepis na zdrowe gofry – są nie tylko smaczne, ale także pełne błonnika i kwasów tłuszczowych, pochodzących z jajka. A gdy gofry zjesz z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami, uzyskasz wartościowe i pyszne śniadanie.
Sałatka z komosy to świetny pomysł na pożywny, lekki lunch albo kolację. Komosa ryżowa, znana też jako quinoa, jest cennym źródłem pełnowartościowego białka roślinnego, awokado – zdrowych kwasów tłuszczowych w odpowiednich proporcjach, a świeże warzywa dostarczają moc witamin i minerałów. Składniki na 2 porcje: 4 łyżki komosy ryżowej Kilka pomidorków
727 979 727
© Wszelkie prawa zastrzeżone i objęte prawami autorskimi. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione
Autorem części zdjęć jest firma FM World